계단 다이어트
   계단 다이어트계단 다이어트 계단오르기는 아파트나 지하철역 등에 있는 계단을 이용하는 운 동으로 10분 동안의 계단오르기가 100㎉의 열량을 소모해 30분만 운동하면 쌀밥 1공기의 열량(300㎉)을 모두 소모할 수 있어 허리와 다리의 근력강화는 물론 다이어트에도 큰 도움이 될 것으로 기대하고 있다. 특히 발꿈치를 들고 계단을 오르내리면 평지를 걸을 때보다 아랫배에 힘이 들어가 효과적으로 지방을 없애는 것은 물론 관절을 유지하는 인대와 근육을 강화시켜 신진대사를 향상시킨다..  |
