풍선 다이어트

풍선 다이어트

풍선을 불어 복식호흡을 함으로써 살을 빼는 다이어트법으로 별다른 식사제한은 필요 없이 2~3kg이 빠지기도 한다.

그러나 무조건 불기만 하면 될까?

만만히 보지 말기를.. 다 나름대로 복잡미묘(?)한 절차가 있단다.
우선 양 발을 어깨 너비로 펴고 등줄기를 확 펴는 것은 기본.

풍선 다이어트 방법

① 천천히 하복부를 부풀리면서 충분히 공기를 들이마신다.

② 그대로 5초 정도 숨을 멈추고 한꺼번에 풍선으로 숨을 내뱉는다.

이때 몸을 앞으로 수그리지 말고 가슴을 쭉 펴고 정면을 향하여 풍선을 불도록 한다.

③ 숨을 내뱉을 때는 아랫배를 들이밀어 횡경막을 올리는 느낌으로 하고, 마지막에는 숨을 완전히 토해낸다.

④ 동시에 불어넣은 공기가 밖으로 나오지 않도록 손으로 막는다.

⑤ 위의 동작을 4~5번 정도 반복한다.

⑥ 풍선의 크기가 어른 머리크기가 되면 풍선의 바람을 빼고 20초 정도 휴식 한 다음 처음부터 반복한다