필라테스 다이어트

필라테스 다이어트


필라테스란?

카메론 디아즈의 몸매 관리 비법으로 잘 알려진 필라테스.
중국의 기예와 인도의 요가, 서양의 스트레칭 등 다양한 운동기법을 적용시켜 만든 필라테스는 몸을 유연하고 균형있게 가꾸어주는 동시에 잘못된 자세를 바로 잡아주고 근육을 단단하면서도 부드럽게 만들어주는 운동요법이다.

1900년대 독일인인 조셉 필라테스에 의해 만들어졌는데 1차 대전 당시엔 부상병들의 통증을 완화시키기 위한 치료법으로 쓰였다.

하지만 최근에는 여성들에게 건강과 아름다운 몸을 만들어주는 운동요법으로 각광받고 있다.

필라테스의 장점

① 근육 크기는 늘어나지 않으면서 근력은 증대되어 체력을 강화된다.
② 체지방을 줄이고 근육 하나하나에 집중하여 땀이 나도록 움직여서 신체의 모든 근육을 사용하는 운동이기 때문에 다이어트뿐 아니라 몸매 보정에 효과가 크다.
③ 운동량이나 시간에 비해 효과가 탁월하며 특히 허리나 복부, 팔다리 등 자신이 원하는 대로 몸을 만들 수 있다.
④ 요가식 호흡법을 통해 몸안의 에너지를 정화시켜 주며 정신적인 평안함을 준다.
⑤ 손쉽고 간편하며 언제 어디서나 할 수 있다.
⑥ 하루 20분 정도의 시간과 매트만 있으면 되므로 바쁜 현대인들에게 좋다