반창고 다이어트

반창고 다이어트의 원리

일본의 한 통증 완화 클리닉 원장으로 있던 이시바시 박사가 개발한 테이프 다이어트.
일명 반창고 다이어트의 원리는 근육수축효과로 살을 빼는 데 원리가 있다.
즉, 테이프를 감아서 손을 자극, 순간적으로 근육을 수축시킴으로써 통증완화나 다이어트에 효과를 준다는 것이다.
단, 테이프를 풀면 수축했던 근육이 다시 나오므로 4, 5주정도 계속 감고 있어야 지속적인 효과를 얻을 수 있다고 한다.

반창고 다이어트 방법

① 우선 반창고를 구입하는데 탄력이 없고 헝겊으로 된 것이 좋다.
② 반창고의 폭은 4mm 정도로, 감을 때는 아프거나 조이지 않게 감는다.
③ 감는 방향은 손가락 끝에서 손목 쪽으로 몸 밖에서 몸 안쪽으로 감는 것이 원칙이며, 원하는 부위가 여럿일 경우는 여러 손가락에 동시에 감아도 좋습니다.

윗배

① 양손의 세 번째 손가락에 반창고를 감는다.
② 손톱 바로 밑에서부터 시작하여 네 번째 손가락 쪽으로 반창고를 붙여 1mm 간격을 두고 2번 감는다.
③ 그 다음 첫 번째 마디 아래로 다시 4번 감고, 두 번째 마디 아래로 한 번 반을 감아 두 번째 손가락 쪽 옆면에서 마무리한다.

아랫배

① 양손의 네 번째 손가락에 감는다.
② 손톱 밑의 새끼손가락 쪽 옆면에 반창고를 붙여 서로 붙지 않게 2번 감는다.
③ 그 다음 첫 번째 마디를 지나 다시 4번 감고, 두 번째 마디 아래로 한 번 반을 감아서 세 번째 손가락 쪽 옆면에서 마무리한다.

얼굴

① 양손의 엄지손톱에 감는다.
② 엄지손톱 바로 아래의 바깥쪽 옆면에 반창고 끝을 붙이고 2번 감는다.
③ 그 다음 첫 번째 마디 아래로 2번 반을 감아 두 번째 손가락 쪽 옆면에서 마무리한다.

종아리

① 양손의 새끼손가락에 감는다.
② 새끼손톱 바로 밑의 바깥쪽 옆면에 테이프를 붙여 감기 시작해서 간격을 두면서 2번 감는다.
③ 그 다음 두 번째 마디를 지나 다시 2번 반을 감아 네 번째 손가락 쪽 옆면에서 끝낸다.

팔

① 양손의 두 번째 손가락에 감는다.
② 손톱 바로 아래 엄지손가락 쪽 옆면에 반창고 끝을 붙여 돌리기 시작한다.
③ 2번 감고 연결해서 첫 번째 마디 아래로 3번 감은 다음, 두 번째 마디를 지나 다시 한번 반 더 감아 세 번째 손가락 쪽 옆면에서 마무리한다.

엉덩이

① 양손의 네 번째 손가락과 새끼손가락에 붙인다.
② 네 번째 손가락은 첫 번째 마디 바로 아래의 새끼손가락 쪽 옆면에서 시작해 2번 가다가, 두 번째 마디 아래로 2번 더 감다가 세 번째 손가락 옆면에서 끝낸다.
③ 새끼손가락은 첫 번째 마디 아래의 바깥쪽 옆면에서 시작해 2번 감은 후, 두 번째 마디를 지나 한번 반 더 감아 네 번째 손가락 쪽 옆면에서 끝낸다