이상적 다이어트 식단 다이어트 식단 다이어트 식단 연령별 식단 다이어트 아군 적군 1000 kcal 식단 1 1000 kcal 식단 2 1500 kcal 식단 1 1500 kcal 식단 2 이상적인 식단 이상적인 식단 아침 간식 점심 간식 저녁 음식명(g) 칼로리(kcal) 음식명(g) 칼로리(kcal) 음식명(g) 칼로리(kcal) 음식명(g) 칼로리(kcal) 음식명(g) 칼로리(kcal) 식빵 2장 200 비밤밥 (410) 600 보리밥(210) 300 우유 125 아욱된장국(250) 80 순두부찌개(300) 180 달걀프라이(50) 100 김무침(10) 20 코다리찜(80) 100 양배추샐러드(50) 70 동치미(100) 10 도토리무침(80) 50 바나나1개 콩나물무침(70) 50 배추김치(50) 15 595 kcal 710 kcal 695 kcal
