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 2000 kcal 식단 성인 20~49세 여자 다이어트 식단
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아침
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간식
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점심
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간식
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저녁
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음식명(g)
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칼로리
(kcal)
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음식명(g)
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칼로리(kcal)
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음식명(g)
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칼로리(kcal)
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음식명(g)
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칼로리(kcal)
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음식명(g)
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칼로리(kcal)
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밥(150)
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210
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우유(210)
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100
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밥 (150)
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210
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사과(1/2)
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65
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밥(150)
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210
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애탕국(250)
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150
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냉이된장국
(250)
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80
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무우국
(250)
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50
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쥐어채볶음(20)
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60
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갈치구이
(50)
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70
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연근조림
(40)
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40
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연근조림(40)
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40
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풋고추멸치볶음(50)
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100
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도랑지오리생채(70)
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50
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김치(50)
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15
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김치(50)
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15
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김치(50)
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15
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475 kcal
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100 kcal
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475 kcal
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65 kcal
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365 kcal
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성인 다이어트 식단
성인 시기는 나이가 많아 짐에 따라 체중이 줄지만 사무직은 운동 부족과 대사가 저하되어 각종 기능 장애가 일어나기 쉽습니다.
주부의 가사 노동 경감과 미삭화, 가공 식품의 애용 등 식사 양식과 내용 변화가 가족 건강에 영향을 주고 주부 비만의 원인이 될 수 있다는 점에 주의 합니다.
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