2000 칼로리 식단 초등학생 10~12세 남자
연령별 식단
2000 kcal 식단 초등학생 10~12세 남자2000 kcal 식단 초등학생 10~12세 남자
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아침 |
간식 |
점심 |
간식 |
저녁 | |||||
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음식명(g) |
칼로리 (kcal) |
음식명(g) |
칼로리(kcal) |
음식명(g) |
칼로리(kcal) |
음식명(g) |
칼로리(kcal) |
음식명(g) |
칼로리(kcal) |
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오곡밥 |
300 kcal |
우유 1컵 |
125 kcal |
찰밥 |
370 kcal |
오렌지주스 |
140 |
보리밥 |
300 kcal |
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동태국 |
170 kcal |
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시금치된장국 |
100 kcal |
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쇠고기미역국 |
110 kcal |
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달걀말이 |
140 kcal |
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멸치볶음 |
30 kcal |
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장산적 |
100 kcal |
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오이생채 |
40 kcal |
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삼치구이 |
130 kcal |
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콩나물무침 |
50 kcal |
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배추김치 |
20 kcal |
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깍두기 |
30 kcal |
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배추김치 |
20 kcal |
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670 kcal |
125 kcal |
660 kcal |
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580 kcal |
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초등학생 식단
초등학생 시기는 발육이 왕성한 시기며 남녀 구별이 나타나기 시작합니다.
양질의 단백질 섭취에 중점을 두어야 합니다.
어릴 때 좋은 영양은 평생의 식습관과 성격 형성에 영향을 미친다는 점을 염두하고 식단을 짜야 합니다.
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