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시크릿슬림과 함께 요요현상없이 평생 건강하고 날씬하게 지내는 방법
꼭 지켜야 할 1시간 운동, 30분 운동
살을 빼야 할 때는 시크릿슬림웨어를 입고 하루 1시간 정도 운동하시면 됩니다.
그리고 충분히 살을 빼고 난 후에는 시크릿슬림웨어를 입고 하루 30분만 운동하시면 날씬한 몸매가 그대로 유지됩니다.
살 뺄 때는 1시간 운동, 유지할 때는 30분 운동, 잊지 말고 지키시면 평생 날씬한 몸매로 행복하고 건강하게 지낼 수 있습니다.
꼭 지켜야 할 삼식: 조식,중식,석식
3끼를 규칙적으로 챙겨먹는 것이 오히려 다이어트와 건강에 도움을 줍니다.
밥맛이 없을 때는 물에 밥을 드시든지, 국수를 드시든지, 무엇이라도 드시기 바랍니다.
대신 배부르지 않게 소식하는 습관을 꼭 지키시기 바랍니다.
꼭 피해야 삼식: 과식,폭식,야식
다이어트를 위해서는 반드시 과식,폭식,야식은 피하시기 바랍니다.
특히 야식은 살 찌우는 지름길입니다.
저녁은 주무시기 4시간 이전에 드시고 잠자는 시간에서 꺼꾸로 계산하여 4시간 동안에는 음식을 드시지 않는 것이 다이어트의 기본규칙입니다.
꼭 지켜야 할 두식이(운동 전후 2시간 동안 칼로리 많은 음식 안먹기) 식사습관
시크릿슬림웨어를 입고 운동하고 나면 칼로리소모가 상당히 많아 허기가 평소보다 많이 생깁니다.
그렇다고 운동 후에 바로 식사를 하면 운동한 것이 헛수고가 됩니다.
우리 몸에서 빼앗긴 칼로리를 되찾기 위해 벼르고 있는 시기인데, 그때 식사를 하면 바로 스폰지처럼 영양분을 빨아드리고 축적을 합니다.
그러면 건강에는 상당한 도움이 되지만, 다이어트에 아무 소용이 없습니다.
우리는 살도 빼고 건강도 지켜야 하므로 식사도 효과적인 시간대에 맞추어 하는 지혜가 필요합니다.
그러니 운동 후 2시간 동안에는 칼로리가 적은 섬유질(식이섬유)과 수분만 섭취하여 공복감을 해소하시기 바랍니다.
운동후 공복감이 심할 때 이렇게 하세요
운동후에 공복감이 너무 심할 때는 물대신에 섬유질과 수분이 풍부하고 칼로리가 아주 적은 오이,무우 같은 음식을 드시는 것도 좋습니다.
섬유질이 풍부하고 수분이 많아 공복감을 채워주고 수분을 충분히 공급해주어서 몸에 필요한 수분공급도 원활하게 됩니다.
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