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6월달부터 지금까지,, 5키루
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 이것만 입구 있음 절대 안되여,,
꼭 운동과 식이요법을 하셔야 합니다...
구입해서리,, ,,
그래두 꾸준히 하구 있는데,몸매가 이쁘게 가꿔지는 듯한 느낌을 받읍니다
땀은 비오듯 쏟아지구 그 기분은 느껴본 사람만이 알수 있는거죠
6월달부터 지금까지,, 5키루
매일 근무끈나면 배가 마니 나온지라
배에 골드젤 듬뿍 발르구 시크릿 입구 산에 갑니다 (2 시간 )
지금도 하구 있지만,, 체중이 4짜루 시작되는 날 아마두 담주까진 후후후
아침에 이러나자 마자 홍초를 물에 타서 마십니다
전 아침은 꼭 먹습니다
물론 잡곡밥으루,,반찬은 주로 마른 반찬으루 ( 멸치, 김 등)
점심은 도시락으로 하구 잇구여
가끔 푸짐한 과일 또는 고구마/감자로 대치를 합니다
저녁은 운동후 간단한 과일 ( 수박, 복숭아, 자몽) 과 차 ( 녹차 혹은 매밀차)루 대신합니다
주로 자몽을 많이 먹습니다,, 지가 좋아하는 관계루..
보통 하루에 500ml 4개이상은 꼭 마시구여
간간히 저지방우유 매밀차, 저지방 요구르트 등으로 간식 대용합니다
제가 당뇨/고지혈증이 있는지라
그래서 그런지 먹는것에 굉장히 신경이 써자더군여
이용에 도움이 되었음합니다.
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