4주 6킬로 감량
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4주 6킬로 감량 친구가추천해줘서시크릿슬림을입고선다이어트를 시작 하려고 했으나 매번 실패를 했었습니다..
(식이요법을 하면서 운동을 해야했지만 아침,점심은 적게 먹고 회사 퇴근 후 운동은 안하고 기름진고칼로리 음식에 술을 먹으니 살이 빠지긴커녕 더 쪘죠...) 다이어트를 하려고 헬스도 3개월씩 등록을 했지만 일주일 정도 운동하러가고 더이상 가질 않았었죠.
거기에 일주일에 3~4번은 술을 마시러 다니고....ㅠㅠ
몸무게도 58kg정도 유지하고있었는데 어느순간 63kg....
이번 다이어트 시작전엔 67kg까지 나갔어요.
하지만 워낙 먹는걸 좋아해서 저의 심각성을 모르고 배가 고프지 않은데도 쳐묵쳐묵하는 사태에까지 이르게 됐습니다.
그런던중 나이가 이젠 30살에 접어들어 사귀고있던 남자친구와 결혼얘기가 나와서 드레스를 입어야 했기에 진짜 다이어트를 하기로 맘먹고 5월 9일부터 다이어트를 시작했습니다.
*식이요법*
아침: 현미+흑미 섞인 잡곡밥 (반공기),나물, 씻은김치 or 두부 반모,김치,채소
점심: 백미(반공기보다 적게),반찬들 (회사 구내식당이라 잡곡은 먹을수가 없어서 밥만이라도 집에서 챙겨올까 생각중입니다.)
저녁: 검은콩,흑임자등 들어있는 선식 200ml or 토마토 or 두유
이렇게 챙겨 먹고 점심 저녁 먹기 중간에 아몬드 4~5알 정도 아메리카노랑 간식으로 챙겨 먹습니다.
처음엔 먹는 양을 줄이기 힘들었는데 지금은 저정도만 먹어도 포만감이 오네요~
그리고 물을 수시로 마셔주는데 미지근한 물로 오전에 1리터, 오후에 1리터정도 마셔요~
*운동*
운동은 에어로빅, 헬스 다 등록도 해봤지만 꾸준히 하지를 못해서 이번에는 시크릿슬림 착용하고 집앞 산책로에서 1시간에서 2시간정도 파워워킹을 합니다.
근력운동을 해야하는걸로 알고있지만 워낙 살이 많아서 일단 걷는 운동만 하고있습니다.
정체기가 오면 근력운동도 병행할 계획입니다.
*몸의 변화*
몸무게: 67kg(5/7 다이어트 시작 전) → 63.5kg(5/20) →61.1kg(6/3)
사이즈: 허리(34inch → 31inch)
아직 더 많이 빼야하지만 중간점검 삼아 글을 올려봅니다~^^
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