요가 다이어트
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요가 다이어트
물구나무서기 자세(시루시,아사나)
동작의 요령
양손을 깍지끼고 깍지낀 손과 양팔꿈치로써 삼각형을 만들고 그 손의 가운데에 두부를 붙이고 정신을 통일하여 발을 들어올린다.
생리면의 효과
두부의 어느쪽 부분을 바닥에 붙이느냐에 따라 생리면에 주어지는 영향이 달라진다.
-전두부 : 위,간장,심장
-두정부 : 항문,성기능
-두측부 : 장
-후두부 : 신장
또 이 자세는 평소의 바로 선 자세를 거꾸로 한 자세임으로 직립생활에서 오는 이상(내장하수에 의한 내장 압박과 뇌빈혈,혈행불순 등)을
해소시키고 뇌의 피로회복이나 뇌빈혈증, 두통, 불면, 소화불량이나 위하수증 등에도 상당한 속효성이 있다.
미용면의 효과
안면의 혈행이 좋아지며 호르몬의 발란스가 잡혀 얼굴이 아름답게 된다.
역물구나무서기 자세(사루방가,아사나)
동작의 요령
양손을 허리에 두고 무릎을 펴서 가슴,허리,다리가 일직선이 되게 하며 바닥과는 수직이 되게 한다.
생리면의 효과
갑상선을 강하게 자극하여 젊음을 되찾게 하여 목의 이상,바세도씨병에 효과가 있다.
또 척수의 조혈기능을 높이며 대장의 하수.위.신장.자궁의 위치 이상에 효과를 나타낸다.
다리와 복부의 혈행,더욱이 간장의 혈행불량에 좋다
활 자세(다누라,아사나)
동작의 요령
양손으로 양발목을 잡고 숨을 토하면서 상체와 양다리를 동시에 높이들어 올린다.이때 허리에 의식을 집중시킨다.
생리면의 효과
등과 배의 근육에 충분한 자극을 줌으로 내장 전체에 효과를 주게 된다.
특히 성선의 활동을 높이므로 임포텐스,불임즈,월경불순 등에 효과가 있다.
이 자세는 복부를 충분히 펴므로 전굴 자세를 교정하며 간장, 심장의 강화법도 된다.
미용면의 효과
불쾌한 기분을 제거하고 적극성을 불러 일으키는 효과가 있다.
심리면의 효과
복부의 필요없는 지방을 제거 한다.
가슴을 발달시키고 허리를 강하게 하며, 히프를 아름답게 만든다.
이 체조는 여성의 미용에는 최고이다.
코브라 자세(부잔가,아사나)
동작의 요령
배꼽이 마루에서 뜨지 않을 정도로 상반신을 일으켜 위천장을 본다.
얼굴을 천장과 평행되겠금하고 눈을 크게 뜨고 천장의 일점을 주시하면서 정신을 통일한다.
생리면의 효과
흉근의 수축경화,늑골하수,개폐력실조,복근의 무력화,내장압박,요근력의 저하 등을 해소한다.
특히 배설력이 강해진다.
심리면과 미용면의 효과
매사에 자신감이 생기게 되고, 실천력이 몸에 붙게된다.
또 불안,초조,긴장이 없어지고 마음이 차분해지게 된다.
즉 자율신경의 균형이 잡히게 된다는 것이다.
요가
요가는 인도에서 약6천년 동안 수행자들 사이에서 전해 내려오는 인류의 역사상 가장 오래되고 가장 체계적으로 발달 된 종합적인 심신 수련 방법입니다.
요가는 오랜 세월 동안 수많은 요가수행자들과 지식인, 과학자 등에 의해 실험되어지고 정리된 믿을 수 있는 몸과 마음에 관한 과학이며, 지혜입니다.
