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 체지방 정보
1) 체지방 (Total Body Fat)
- 몸속에 잇는 지방의 양을 말하며, 섭취한 영양분(칼로리)에서 쓰고 남은 잉여 영양분을 몸 안에 축적해 놓은 에너지 저장 창고이며,필요 시 체지방 분해되어 에너지로 사용됩니다.
2) 체지방율 (Body Fat Percentage)
- 체지방율은 체중에 대한 체지방의 비율이고, 정상적인 체지방율은 남자의 경우 10-20%, 여자의 경우 18-28%입니다.
- 내장지방과 피하지방의 비율은 비만 정도와 운동량에 따라 개인차가 큽니다.
성인이 되어 비만해지는 경우 흔히 내장지방이 과다하게 되어 복부 지방율이 높아지는데 이러한 복부비만은 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨병 등 성인병의 원인으로 알려져 있습니다.
그 이유는 피하지방은 해부학적으로 인체의 중심으로부터 멀리 떨어져 있고 미세 혈관에
의해 산소가 전달되나 내장지방은 비교적 큰 혈관과 연결되어 있어 활동성이 높기 때문이다.
3) 피하지방 (Subcutaneous Fat)
- 근육과 피부 사이에 존재하는 지방입니다.
- 피하지방은 남성보다 여성이 많습니다.
4) 내장지방 (Visceral Fat)
- 복강 내, 장기에 존재하는 지방으로 내장지방이 많으면 대사질환(당뇨, 고혈합, 심혈관계질환 등)과 관련이 높고 여성이
남성에서 내장지방의 비율이 높은 편입니다.
5) 근육량
- 신체에서 무기질과 지방을 제외한 량을 말합니다. 수분과 근육으로 구성되어 있습니다.
6) 비만도 (Obesity Degree)
- 정상 체중에 대한 자신의 실제 체중의 비율입니다.
- 정상범위는 90-110%입니다.
7) BMI (Body Mass Index, 체질량 지수)
- 체질량 지수라고 하며 비만의 정도를 판단하는데 가장 널리 사용되는 지표입니다.
- BMI 계산 공식 : 체중(Kg) / 신장(m)2
- BMI는 각종 질병의 사망률과 관련되어 있는데 25이상 일 때부터 질병의 사망률이 증가됩니다.
- 다음은 BMI 판정 기준입니다. 참고하세요.
8) 기초대사량(BMR : Basal Metabolic Rate)
- 기초대사량은
인간이 기본적인 생체 기능을 수행하는데 필요한 최소한의 에너지입니다.
- 기초대사량은 근육, 나이, 체지방량, 성별 등에 의해 영향을 받습니다.
연구 결과에 의하면 특히 근육과 상관 관계가 많습니다. (근육이 많을수록 증가)
- 심장박동, 호흡, 체온조절 등을 위한 에너지이며, 하루 소모 열량의 60~70%를 차지하고 개인차가 큽니다.
9) 지방외조직(FFM : Fat Free Mass)
- 지방조직을 제외한 신체의 모든 조직(뼈,근육,수분,무기질 등)을 말합니다.
- 제지방량이 많을수록 기초대사량이 증가됩니다.
10)
체수분(TBW : Total Body Water)
- 인체의 60%는 수분으로 구성되어 있는데, 크게 세포내 수분과 세포외 수분으로 구분되며 세포내 수분이 60%, 세포외 수분이 40%정도를 차지합니다.
- 체지방이 많은 사람은 수분 함유량이 적고, 근골격계가 발달되어 있는 사람은 수분 함유량이 많습니다.
- 무분별한 체중 감량 시(단식, 절식, 원푸드다이어트 등) 초기의 체중 감량은 인체의 체수분의 평형이 깨어지기 때문에 나타나는 것입니다.
11) 체표면적(BSA : Body Surface Area)
- 신체의 총 면적입니다.
- 체표면적이
높을수록 기초대사량이 증가됩니다.
12) 체중조절 제안(Recommendatory Body Weight)
- 권유체중 : 의학적으로 가장 이상적인 체중을 말합니다.
- 체중조절 : 권유체중이 되기위해 조정해야할 체중의 정도를 말합니다.
- 지방조절 : 권유체중이 되기위한 적절한 체지방량의 감소 혹은 증가의 정도를 말합니다.
- 근육조절 : 권유체중이 되기위한 적절한 근육량의 감소 혹은 증가의 정도를 말합니다.
13) 체중 Special
- 체중 Special에 있는 각 체중(섹시체중, 호감체중, 부모건유체중)은 바스키아
성형 & 비만 클리닉에서 지난 3년간의 독자적 연구에 의해 제시된 임의적 자료이며, 일반적으로 한국인이 생각하는 정도를 반영한 것이며, 특정한 이론이나 실험적 자료에 의해 제시된 것이 아닙니다.
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