살빠지는 스트레칭 다이어트 스트레칭 변비 숙변제거 1 변비 숙변제거 2 허벅지를 날씬하게 히프 스트레칭 1 히프 스트레칭 2 배의 군살빼기 허벅지운동 쳐진 엉덩이 탱탱하게 허벅지 전체 날씬하게 쳐진 엉덩이 탱탱하게 안복 행법 10 : 처진 엉덩이 탱탱하게 하는 운동 편안한 자세로 바닥에 엎드립니다. 두손으로 두발을 잡고 얼굴을 듭니다.발목을 잡아 당겨 허벅지를 위로 당깁니다.무릎을 세우고 천장을 향해 눕습니다. 팔은 몸에 밀착시킵니다.엉덩이를 천천히 들어올린 다음 약간 정지해 있다가 엉덩이를 천천히 바닥에 놓습니다.
