허벅지를 날씬하게 하는 스트레칭

안복행법 5 : 허벅지를 날씬하게 하는 체조

 


다리를 펴고 손에 주먹을 가볍게 한다.
그 주먹으로 엉덩이에서 자연스럽게 앞으로 굽혀질 것입니다.
두들기는 정도는 해 보아서 스스로 기분이 좋다고 느끼는 정도가 좋습니다.
또한 무릎 관절 부분은 기혈이 가장 정체하기 쉬운 곳이기 때문에 특히 정성을 들여서 두들겨 주는 것이 좋습니다.

이 행법에서 주의해야 할 것은 두들기는 순서를 거꾸로 하지 말라는 것입니다.
다리는 측면에서 두들김으로써 더러워질 기가 발바닥으로 나가게 되는데, 발에서 엉덩이 쪽으로 향하여 두들겨 나가면 효과가 없어집니다.

또한 여성 류마티스나 전맥류 따위의 예방과 치료에도 효과가 있습니다.
아울러 허벅지를 문지르는 행법을 병행하면, 한때 살이 늘어지는 듯 하다가 곧 팽팽해집니다.

효과가 갑자기 나면 피부가 늘어지는 수도 있으나 이것도 팽팽해지니 걱정말고 계속하기 바랍니다.