하루 500kcal의 열량 감소 효과 다이어트 생활습관 식사량은 어느 정도가 좋나요? 하루 500kcal정도 식사량을 매달 줄이면 매달 2kg의 감량 효과를 얻을 수 있습니다.이를 위해서는 끼니마다 먹는 밥의 양을 현재보다 3분의2 수준으로 줄이조록 하는것입니다.밥 한공기의 열량은 대략 200 ~ 300kcal이지만 밥의 양을 줄이면 반찬도 적게 먹게 되므로 궁극적으로 하루 500kcal의 열량 감소 효과를 얻게 됩니다.
